گرما از یخ برای ریکاوری بهتر است!

گرما تاثیرگذارتر از یخ در ریکاوری ورزشکاران

بررسی‌های اخیر نشان داده است که گرما بیشتر از یخ بر ریکاوری عضلات تاثیر می‌گذارد. بنابراین بهتر است ورزشکاران از گرما به جای یخ استفاده کنند.

مطالعات منتشر شده در مجله فیزیولوژی نشان داده است که گرما می‌تواند تاثیر زیادی در ریکاوری عضلات داشته باشد.

بیشتر ورزشکاران بعد از ورزش از کیسه‌های یخ برای ریکاوری استفاده می‌کنند. با این حال مطالعات سال ۲۰۱۲ نشان داد که هیچ شواهد علمی مبنی بر کمک یخ به ریکاوری وجود ندارد و حتی ممکن است باعث تاخیر در ریکاوری نیز شوند.

بررسی‌ها نشان داده است که یخ تنها می‌تواند از میزان درد بکاهد و تاثیری بر کاهش تورم و افزایش کارایی ندارد.

این در حالی است که گرما می‌تواند به ریکاوری کمک کند.

گردآوری:گروه ورزش سیمرغ
seemorgh.com/sport
منبع: isna.ir