لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

 

لاغری فقط با نوشیدن صحیح آب
رژیم لاغری و اشتباهات رایجی که شما را به هدف نمی رساند
لاغری و کاهش وزن آسان با آبمیوه های چربی سوز خانگی!
مصرف داروهای لاغری و خطر مرگ
خطر کمبود وزن و سالم ترین روش برای افزایش سریع وزن
لاغری با سرکه سیب، طرز تهیه یک معجون خانگی و موثر
لاغری و کاهش وزن در خانه با 4 وسیله ارزان قیمت!!
میان وعده هایی برای لاغری + تکنیک های موثر کاهش وزن
برای لاغری چگونه میان وعده بخوریم؟
عمل بای پس معده ، عملی برای لاغری
بهترین ورزش برای لاغری و کاهش وزن
کاهش وزن با لاغر کننده های پرکلسیم!!
برنامه تخصصی لاغری و کاهش وزن سیبیتا
افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن سریع تر با این ترفند ها
کاهش وزن 5 درصدی چه مزیت های باورنکردنی برای بدن دارد؟
لاغری و کاهش وزن آسان با چند میوه خوشمزه!!
چگونه با چربی های شکم مبارزه کنیم؟
رژیم لاغری آسان، برای کاهش اشتها چه بخوریم؟
برای کاهش وزن 5 کیلویی چقدر باید پیاده روی کنیم
رفع لاغری صورت با 8 روش جادویی و موثر!!