لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

 

نوشیدن آب چگونه باعث کاهش وزن می شود
لاغری و کاهش وزن با 10 میوه خشک
نکته ای که باعث لاغری شما در زمان ورزش کردن می شود
عوارض کاهش کربوهیدرات در رژیم غذایی
روغن های گیاهی موثر در کاهش وزن
با خوراکی هایی که کالریشان صفر است تضمینی لاغر شوید
چگونه 1 ماهه 3 کیلو لاغر شویم؟
برای لاغر شدن غذاهای کالری منفی را بشناسید
کالری نان های سنتی و غیر سنتی؛ نان چاق می کند؟
چرا هر چه ورزش می کنید لاغر نمی شوید
10 غذای رژیمی خوشمزه ای که لاغرتان می کند!!
اگر با سالاد لاغر نمی شوید کباب را جایگزین کنید
کاهش وزن با 5 میوه لاغر کننده
سوزاندن چربی شکم چقدر طول می کشد ؟
5 روش عجیب برای لاغری و کاهش وزن
5 دلیل برای افزودن ژلاتین به رژیم کاهش وزن
چطور با چای سبز لاغر می شویم
رازهای لاغری، این بار مخصوص خانم های کارمند و پرمشغله
رژیم لاغری جنرال موتورز 2017، در یک هفته 8 کیلو وزن کم کنید!!
لاغری با 3 دمنوش خانگی موثر!!