از بین بردن چربی های ران نیاز به تلاش فراوان دارد. برای اینکه بتوانید با موفقیت چربی های ران را آب کنید باید هم غذاهای سالم بخورید و هم ورزش مناسب برای آب کردن چربی های ران را انجام دهید
کمتر غذا خوردن شاید بیشتر برای کاهش وزن مفید باشد، اما ورزش به حفظ بافت عضلانی کمک می کند و باعث تثبیت وزن است. یکی از مواردی که تقریبا همه با آن موافقند این است که بهترین و سالمترین روش، کاهش انرژی دریافتی و افزایش انرژی مصرفی است.
بسیاری از ما تا زمانی كه وزن و سایزمان به یك حد نگران كننده یا آزاردهنده نرسیده، رژیم لاغری گرفتن را به تعویق می‌‌اندازیم. اما برخی دیگر اعتراض می کنند که از رژیم های لاغری جواب نمی گیریم؟
سلولیت به چاقی‌های موضعی گفته می‌شود که به‌دلیل تفاوت‌های هورمونی و ساختار فیزیولوژیک بدن، در خانم‌ها شایع‌تر است. با اصلاح شیوه زندگی به سادگی می‌توان جلوی بروز سلولیت را گرفت، گرچه دیده شده در افراد لاغر هم به دلایل ژنتیکی سلولیت بروز می‌کند. اگر شما هم با این مشکل روبرو شده‌اید و دنبال درمان اساسی می‌گردید، این مطلب را بخوانید.
همه ما به صورت روزانه فعالیت های بدنی داریم که در مورد بعضی شدیدتر و برای برخی ملایم تر است. اما آیا فعالیت های بدنی روزانه می تواند جایگزین ورزش باشد؟
ورزش با دستگاه ها و انواع وزنه ها، مزیت های خود را دارند، اما همیشه با هزینه و صرف زمان بیشتر همراه هستند. اگر واقعا امکانش فراهم نیست، باشگاه رفتن را فراموش کنید، گاهی برای 30 دقیقه کالری سوزی و قدرتمند کردن بدن مقداری فضا داخل خانه کافی است
خانم 58 ساله‌ای که به علت سرگیجه به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خونشان نشان داده که چربی و قند خونشان در حدی غیرطبیعی افزایش یافته است به توصیه پزشک، رژیم غذایی خود را تغییر داده و طی 3 ماه، 6 کیلوگرم وزن کم کرده و سرگیجه‌اش از بین رفته و حال عمومی‌اش بهبود پیدا کرده و تصمیم گرفته این تجربه موفق را با شما به اشتراک بگذارد.
علت اصلی افزایش وزن خانم‌های جوان، به‌دلیل تغییر شیوه زندگی آنها پس از ازدواج است. یعنی: مهمانی‌های پی‌در‌پی، مصرف غذاهای چرب، فست‌فودها، بی‌تحرکی و خواب زیاد .
حالا که با سعی و تلاش، موفق شده اید وزنتان را کاهش دهید، اگر مراقب نباشید، کم کم و بدون آنکه متوجه شوید، وزن اضافه می کنید. برای جلوگیری از این افزایش وزن یا به عبارتی حفظ وزن کاهش یافته، راه‌هایی وجود دارد
6 ورزش زیر، کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری سوزی و لاغری شناخته شده اند. یکی از این ورزش ها یا ترکیبی از چند مورد را به طور منظم انجام دهید و خودتان شاهد پایین آمدن سریع وزن تان باشید.
یک فلوشیپ جراح درون بین و چاقی، با بیان اینکه استفاده از «گن» موجب لاغری نمی‌شود، عنوان کرد: افرادی که قصد کاهش سایز یا لاغری دارند، باید به صورت منظم ورزش کنند و از رژیم غذایی که پزشک تجویز کرده پیروی کنند.
ورزش کردن بعد از سن 30 سالگی موجب افزایش طول عمر می شود، اما ممکن است ندانید که تمرینات ورزشی تان با ورود به دهه سی از زندگی، نیاز به تغییراتی دارد تا بهترین نتایج را برای شما داشته باشد و البته از پیری شما جلوگیری کند.
با بالا رفتن سرعت سوخت و ساز در بدن حتی اگر فرد در حال نشسته باشد کالری بیشتری می‌سوزاند. روش‌های متعددی برای افزایش سرعت سوخت و ساز وجود دارد که برخی از آنها می‌توانند به کاهش وزن منجر شوند.
