14 روش بـرای سـوزانـدن 200 کـالـری به جای بردن اتومبیل به کارواش، روز تعطیل آستین‌ها را بالا بزنید و اتومبیلتان را بشویید.
حوصله ورزش ندارید، بخوانید تقریبا همه افراد می توانند 30 دقیقه زمان در طول روز برای ورزش کردن پیدا کنند.
تناسب اندام به روش آبی! پزشکان معتقدند ورزش در آب در مراحل اولیه بیماری‌های مفصلی می‌تواند از عوارض و پیشرفت این بیماری‌ها جلوگیری کند.
می خواهید لاغر شوید، بایستید! متخصصان توصیه می کنند در اتوبوس و اماکن عمومی حداکثر و تا جایی که می توانیم بایستیم.
برنامه طناب زدن برای لاغری یکی از باصرفه‌ترین و كم‌هزینه‌ترین ورزش‌ها برای بهبود عملکرد سیستم قلبی- عروقی، طناب زدن است.
چگونه با ورزش لاغر شویم؟ اگر طرفدار ورزش های قدرتی هستید، خوب است بدانید که این تمرینات موجب افزایش حجم عضلات می شوند.
راه رفتن در آب لاغرمان می‌کند؟ با نظر مربی خود، ترکیبی از راه رفتن و دویدن را در مدت زمان و با شدت مناسبی در برنامه خود قرار دهید.
اصول ورزش در هوای گرم را می دانید؟ پزشکان توصیه می کنند تا افراد تا حد ممکن در سایه در هوای گرم ورزش کنند.
با اشتهای زیاد چه کنیم؟ در ورزش توسط تردمیل به عنوان نوعی تمرین ایروبیک سطح هورمون گرلین کاهش و سطح پپتید YY افزایش می یابد.
بایستید تا لاغر شوید! متخصصان توصیه می کنند در اتوبوس و اماکن عمومی حداکثر و تا جایی که می توانیم بایستیم.
چگونه وزنمان را کم کنیم؟ تنها راه رسیدن به وزن مطلوب، کاهش کالری دریافتی و افزایش کالری مصرفی بدن است.
چگونه در تعطیلات نوروز به ورزش ادامه دهیم؟ به جای این که ورزش را از برنامه روزانه‌تان حذف کنید، سعی کنید که سایر کارهای غیرضروری را حذف کنید.
دستگاه های دراز و نشست، مفید یا مضر؟ آب کردن یا سوزاندن چربی‌های شکم لزوما با حرکات ورزشی شکمی و حرکاتی مثل دراز و نشست انجام نمی‌شود.
روش های سوزاندن کالری برای تنبل ها! وقتی ایستاده ایم، قلب در هر دقیقه به طور متوسط 10 بار یا بیشتر می زند.
دروغی به نام کفش لاغری! در کل برای داشتن یک پیاده روی خوب پوشیدن کفش مناسب و مطابق با استانداردها ضروریست هرچند مجبور شوید قیمتهای بالایی بابت آن پرداخت کنید.
پیاده روی صحیح چگونه است؟ اگر بخواهیم به شکل عادی راه برویم، شاید از نظر قلبی و همچنین کاهش وزن چندان موثر و کارا نباشد.
بهترین روش‌های چربی‌سوزی را بشناسید در ایجاد تناسب اندام چربی سوزی بیش از کاهش وزن و لاغری اهمیت دارد.
