تغذیه سالم

کدام مواد غذایی را نباید فریز کرد

 فریز کردن برخی مواد غذایی می تواند مشکل ساز شود پس بهتر است غذاهایی را که نباید فریز کنید بشناسید

رژیم سیب زمینی چیست و چقدر موثر است؟+ خواص سیب زمینی

انتخاب یک رژیم غذایی سالم برای حفظ تناسب اندام و در عین حفظ سلامت جسمی مسئله ای است که دغدغه بسیاری از ماست، در این مقاله به بررسی رژیم سیب زمینی می پردازیم

بهترین غذا های کاهش دهنده وزن، لیست کامل

در این مقاله لیست کامل برترین غذاهای کاهش دهنده وزن را معرفی و شما را با موثر ترین خوراکی های موجود  در تمام دنیا که تاثیری فوق العاده بر کاهش وزن دارند آشنا میکنیم 

خواص پنیر و ضررهای پنیر را قبل از مصرف بشناسید

پنیر یکی از مواد غذایی پرمصرف است که البته دانستن نکاتی در مورد میزان مصرف و خواص این ماده غذایی به ارزش غذایی آن می افزاد

راهکارهایی برای ترک عادت ریزه خواری

 ریزه خواری حتی بیشتر از پرخوری باعث بروز اضافه وزن می شود که با چند ترفند روانشناسی و برنامه ریزی برای کارهای روزمره می توان این عادت را ترک کرد

قرص های ویتامین و 21 نکته درباره زمان مصرف, مقدار مصرف و جذب آنها که نمی دانید

ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که برای سوخت و ساز مواد غذایی و اعمال حیاتی بدن و رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. رژیم غذایی نامناسب سبب کمبود ویتامین ها می‌شود و به بیماری‌های مختلف می‌انجامد. در این مطلب 21 نکته درباره جذب, میزان مصرف, تاثیرات و زمان مصرف آنها با شما در میان می گذاری

8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می‌دارد

فرتوتی، آلزایمر و کاهش حافظه ناشی از افزایش سن:این شرایط افول ذهنی که مربوط به افزایش سن می‌باشد می‌توانند به تاخیر بیفتند و یا.....

عادت های سرطان زا در آشپزی

 تغذیه موضوعی مهم در زندگی می باشد بهتر است عادت های بد در آشپزی را بشناسید و آنها را ترک کنید

کره مفید است یا مضر؟ + سالم ترین روغن ها برای مصرف

روغن و کره از مواد غذایی پر مصرف محسوب می شود، اما بهترین روغن کدام روغن است و مصرف چه میزان کره و به چه کسانی توصیه می شود؟

آیا امگا3 معجزه می کند؟

آیا امگا انقدر که معروف شده است، واقعاً معجزه می‌کند؟ در ادامه به این مطلب پرداخته می شود

چرا چربی شکم من آب نمی شود؟

 چربی های شکمی بسیار آزار دهنده می باشند اما آب نشدن یا سخت آب شدن چربی های شکمی دلایل گوناگونی مانند بالا رفتن سن،تمرینات ورزشی نا مناسب و... می باشد  

برای چاق شدن چی بخوریم؟ چاق کننده های طبیعی و سالم

چاق شدن برای برخی افراد یک مسئله مهم است چرا که لاغری بیش از حد نیز خطرناک است و زیبایی زیادی هم ندارد. اما برای چاق شدن چه خوراکی هایی بخوریم که سلامت ما نیز به خطر نیفتد؟

این غذاها را نباید دوبار گرم کنید

 از قدیم خوردن غدای مانده توصیه نمی شده اما دوباره گرم کردن برخی غذاها می تواند برای بدن ضررات زیادی به همراه داشته باشد

ویتامین b در چه چیزهایی وجود دارد؟ منابع انواع ویتامین b

 ویتامین b یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است که در چند نوع مختلف وجود دارد. در ادامه مهم ترین منابع انواع ویتامین b را معرفی می کنیم

میزان پروتئین شیر و مزایای آن

 خوردن شیر برای بدن بسیار مفید است و پروتئین شیر برای بدن بسیار ضروری است و فوایدی از قبیل کاهش فشار خون، سلامت استخوان ها و... دارد

قوانین صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت

 صبحانه مهم ترین وعده غذایی است مخصوصا برای افراد مبتلا به دیابت که باید سطح  قندخون خودرا کنترل کنند اگر صبحانه را درست انتخاب کنید فواید زیادی برای سلامتی دارد

با رژیم غذای مدیترانه ای خطر ابتلا به پارکینسون را کاهش دهید

 تغذیه روی ابتلا به بیماری هایی مختلف تاثیر زیادی دارد مثلا با رژیم غذایی مدیترانه ای می توان خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را کاهش داد

راههای ساده برای کاهش وزن

خیلی از ما هر چند که وزن خود را کاهش می‌دهیم اما نسبت به آنچه می‌خوریم و ورزش می‌کنیم دقت نمی‌کنیم. خیلی کارها هست که یا نباید انجام دهیم یا باید بیشتر انجام دهیم تا سلامتی خود را بهبود ببخشیم

می توان به جای سبزی فقط میوه خورد؟

 برخی از افراد رابطه خوبی با سبزیجات ندارند اما بدن به ویتامین ها و مواد مغذی سبزیجات نیاز دارد که بعضی از این ویتامین ها را می توان در میوه ها پیدا کرد

دوره های اشتهایی مختلف و موثر بر کاهش وزن از 10 تا 70 سالگی

 وزن مناسب عامل مهمی برای سلامتی می باشد برای همین باید مناسب با سن خود رژیم غذایی خود را کنترل کنید