لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

 

بهترین ورزش و زمان برای لاغری
خواص مارچوبه برای فشار خون
لاغری با چند خوراکی سالم و لاغر کننده
لاغری با بهترین ترکیب صبحانه
9 رژیم لاغری سریع اما خطرناک که بهتر است بشناسید!!
مواد غذایی چربی سوز برای لاغری آسان و موثر!!
ماه رمضان لاغر شوید! 5 راه اصولی و ساده
کالری سوزی برای کاهش وزن در طول روز با چند نکته مهم
کاهش وزن سریع با چند حرکت ساده ورزشی
لاغری سریع با رژیم دو هفته ای فضانورد!!
لاغری در فصل بهار تنها با 12 نکته
آیا آب کرفس واقعا لاغر می کند؟ + عوارض آب کرفس
میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری و دیابت
لاغری با 5 ترکیب برتر در وعده صبحانه!!
لاغری سریع با یک رژیم معروف فرانسوی به نام رژیم دوکان
درمان لاغری افراطی با این توصیه ها
برای لاغر شدن صبحانه چی بخورم؟
چگونه کالری سوزی در ورزش را به حداکثر برسانیم
کاهش وزن با این روش غلط امکان پذیر نیست
لاغری بدون رژیم های سخت با این روش ها ممکن می شود!!