ورزش کردن فواید زیادی از جمله افزایش کیفیت زندگی، بهبود بخشیدن به روحیه، افزایش سوخت و ساز بدن، انرژی و کاهش احتمال بیماریها داد.
انجمن قلب آمریکا پیشنهاد داده است که افراد حداقل ۷۵ دقیقه ورزش با شدت زیاد یا ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته انجام دهد.
نشانههایی وجود دارد که مشخص میکند شما به ورزش بیشتر احتیاج دارید
۱. اگر زیاد بیمار می شوید باید بیشتر ورزش کنید
اگر مرتبا مریض می شوید و به نظر شما این مساله غیر عادی است باید بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن سیستم ایمنی بدن را قدرتمندتر میکند و از بروز بیماریهای جلوگیری میکند.
۲. اگر یبوست دارید باید بیشتر ورزش کنید
اگر احساس می کنید که سیستم گوارشی شما خوب کار نمیکند و دچار یبوست می شوید بهتر است بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن فعالیت رودهها را تحریک میکند. هر چقدر بیشتر ورزش کنید غذا راحتتر هضم میشود و روزها سریعتر کار میکنند.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : درمان یبوست با گلقند + خواص گلقند
اگر می خواهید بیشتر بدانید : یبوست را با چند روش آسان خانگی به راحتی رفع کنید!!
۳. اگر احساس تنگی نفس دارید باید بیشتر ورزش کنید
احساس تنگی نفس یکی از نشانههایی است که باید بیشتر ورزش کنید. تنگی نفس میتواند نشانه سوخت و ساز نامناسب یا مشکلات قلبی – عروقی باشد که هر دو با ورزش بهبود پیدا میکنند.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : آیا احساس ضعف و تنگی نفس دارید؟
اگر می خواهید بیشتر بدانید : آیا تنگی نفس همیشه نشان دهنده بیماری قلبی است؟
۴. اگر احساس افسردگی دارید باید بیشتر ورزش کنید
ورزش میزان دوپامین Dopamine، اندروفین Endorphins را در مغز افزایش میدهد. این مساله از افسردگی جلوگیری میکند. کم بودن دوپامین باعث بروز عصبانیت و ناراحتی میشود.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : هورمون های شادی آور را بشناسید
اگر می خواهید بیشتر بدانید : رژیم غذایی دوپامین چیست و چگونه کار می کند
۵. اگر اختلال در خواب دارید باید بیشتر ورزش کنید
فعالیت فیزیکی و ورزش باعث میشود که ساعت بدن تنظیم شود. افرادی که شبها بیخوابی دارند، میتوانند با انجام ورزش از این مشکل جلوگیری کنند.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : میزان خواب کافی برای بدن چقدر است؟اختلال خواب چیست؟
اگر می خواهید بیشتر بدانید : درمان اختلال خواب در بهار با 10 نکته برای درمان بی خوابی
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: isna.ir