اضافه نمودن نوشیدنی را به غذایتان فراموش نکنید

بنابر مطالعاتی که صورت گرفته، افرادی که همراه با غذای خود از نوشیدنی استفاده می‌کنند، کالری بیشتری جذب می‌نمایند. فراموش نکنید که هر چیزی که می‌خورید و یا می‌نوشید، محاسبه می‌شود. به یاد داشته باشیم که با نوشیدن 3 لیتر نوشیدنی در هفته 1200 کالری به شما اضافه می‌گردد. در لحظه انتخاب نوشیدنی در نظر داشته باشید که بهترین انتخابی که می‌توانید داشته باشید آب است زیرا آب هیچ گونه کالری و یا کافئین نداشته، سدیم کمی دارد و هیچ گونه چربی و کلسترول نیز ندارد. شیر کم چرب و آب میوه بدلیل مواد مغذی که دارند 100٪ می‌توانند بهترین گزینه باشند. بعنوان مثال آب میوه خالص ویتامین A و C و یا هر دو را تامین می‌کند و شیر منبعی غنی از کلسیم می‌باشد.

 

 

 

 

 

www.seemorgh.com/health