نکاتی برای نوشیدن چای سبز

نوشیدن چای سبز و توصیه هایی مهم

1- روزانه بیش از پنج فنجان چای ننوشید. نوشیدن این چای در صورتی‌ که دچار سردرد یا اسهال هستید، توصیه نمی‌شود.

2- چای سبز را با داروها مصرف نکنید. بعد از این‌که قرصی برای تسکین سردرد میل می‌کنید، چای سبز ننوشید چون امکان دارد که سردردتان بیشتر شود.

3- اگر از تاکیکاردی (تند شدن غیرطبیعی ضربان قلب) رنج می‌برید چای سبز ننوشید.

4- اگر کم‌خونی دارید سراغ چای سبز نروید به دلیل این‌که در جذب آهن اختلال ایجاد می‌کند.

 زمان مناسب برای نوشیدن چای سبز

توصیه می‌شود که  20 دقیقه قبل یا بعد از وعده‌های اصلی یک فنجان چای سبز مصرف کنید. دلایل این توصیه را در ادامه می‌خوانید:

برای اینکه وزن کم کنید

1- اگر به قصد لاغری چای سبز می‌نوشید توصیه می‌شود چای سبز را 20 دقیقه بعد از غذا میل کنید. چون در این صورت چربی بیشتری می سوزد و سم بیشتری از بدن دفع می‌شود.

2- اگر می‌خواهید میزان مواد معدنی و پروتئین دریافتی از مواد غذایی را افزایش دهید توصیه می‌شود که بعد از هر وعده‌ غذایی یک فنجان چای سبز بنوشید. چون در این صورت بدن منیزیم، کاتچین ها و ویتامین‌های C و E بیشتری جذب می‌کند.

3- بهتر است بدانید که چای سبز به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان و ویتامین زیاد برای کودکان هم مفید است.

 4- توصیه می‌کنیم که روزانه یک  بار قبل از یکی از وعده‌های اصلی یک فنجان چای سبز (که با یک تا دو قاشق عسل شیرین شده است) به بچه‌ها بدهید.

میزان مصرف مجاز روزانه 

توصیه می‌کنیم که روزانه یک تا سه فنجان چای سبز بنوشید امانوشیدن  بیش از پنج فنجان توصیه نمی‌شود. نوشیدن بیش از این میزان باعث  بروز مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب و حتی سرگیجه می شود. یادتان باشد که نباید روزانه بیش از 10 گرم چای سبز مصرف کنید.دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب چای سبز ننوشید چون این نوشیدنی باعث بروز بی‌خوابی می‌شود.

بیشتر بدانید : چطور با چای سبز لاغر می شویم

بیشتر بدانید : چای سبز برای چه افرادی مضر است ؟

بیشتر بدانید : چرا شب ها نباید چای سبز بنوشیم؟

بیشتر بدانید : خواص چای سبز

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: khorasannews.com