آیا می دانید اگر زبان بدن تان را متوجه نشوید هر چقدر هم تلاش کنید باز هم نتیجه ای نخواهید گرفت ؟
برای لاغر شدن به نیازهای بدن گوش بدهید . اگر بدانید سلول های بدنتان چه شکلی هستند و به چه چیزهایی نیاز دارند بدون هیچ مشکلی می توانید لاغر شوید .
با رژیمی که ما به شما ارائه می دهیم می توانید تمام غذاها را میل کنید فقط با رعایت چند نکته .
* اگر در حال خوردن غذا هستید یا خوراکی از آن لذت می برید هیچ گاه با خودتان نگویید:
" وای الان که دارم این سیب زمینی های سرخ کرده را می خورم چقدر چاق می شم !! "
" من حتی آب هم می خورم چاق می شوم "
در ابتدا باید دید خود را نسبت به چاقی عوض کنید و بدانید تا زمانی که این تفکرات در ذهن شما هستند نمی توانید لاغر شوید زیرا شما ناخودآگاه به خود تلقین می کنید که در حال چاق شدن هستید . شاید براستی شما چاق نشوید اما با افکار مخربی که دارید باعث استرس در وجودتان می شود و همین استرس میل شما را به غذا افزایش می دهد ، پس چاق می شوید .
هر غذایی که دوست دارید میل کنید اما با اعتدال و رعایت نکات لازم :
چه نکاتی ؟
* شام نخورید یا اگر شام می خورید بسیار سبک باشد .
* به خودتان امیدواری دهید که لاغر شده اید و وزن تان کاهش یافته است .
* هیچ گاه به خود نگویید که " وای چه تناسب اندامی داری ؟ " ، اگر شما این طرز فکر را داشته باشید باعث انتقال این فکر به سایرین و اطرافیان تان نیز می شوید، و گاهی اوقات با وجود اینکه شما دارای تناسب اندامی معمولی و حتی خوب هستید اما به دلیل تفکر منفی که به دیگران القا کرده اید ، آنها نیز در این فکر به سر می برند که شما چاق هستید .
در وحله اول شما باید بدانید که آیا روشی که برای لاغری انتخاب کرده اید جواب میدهد و شما را لاغر می کند ؟
بسیاری از افراد شاید با روشی که در پیش گرفته اند لاغر شوند اما علاوه بر آسیب های بسیاری که به بدنشان می رسانند ، بعد از مدتی دوباره وزن شان اضافه می شود . پس این موضوع نشان می دهد رژیمی که شما گرفته بودید مناسب نبوده است .
اگر شما به راستی می خواهید وزن تان کاهش یابد و دوباره افزایش نداشته باشد به زبان بدن تان گوش دهید .
برای مثال اگر شما فردی هستید که تمایل به خوردن شیرینی جات دارید باید در رژیم غذایی تان این خوراکی ها را قرار دهید زیرا بعد از مدتی به این مواد روی می آورید و همین طور اگر از تمام مواد غذایی که دوست داشته اید دوری گزینید خیلی سریع یا رژیم تان را رها می کنید یا اینکه دچار افسردگی می شوید .
به اندازه کافی از مواد غذایی که دوست دارید میل کنید نه اینکه در مصرف آنها زیاده روی کنید .
هر زمانی که گرسنه هستید از خوراکی ها بخورید نه اینکه از سر بی حوصلگی یا برای گذران زمان .
اسم این رژیم " لاغری بر اساس نیاز بدن " می باشد .
در رژیم های متعدد دیده شده است که در خانم ها یا آقایان بعد از داشتن رژیم های سخت ، چربی های اضافی بدنشان آویزان شده و حالتی زشت و زننده را به آنها داده است . شما با داشتن یک رژیم صحیح از تمام این اما و اگرها را از خود مبرا می کنید .
برخی از خانم ها که از رژیم های لاغری مایوس می شوند به سمت قرص های لاغری می روند اما بزرگترین اشتباه استفاده از این قرص هاست . زیرا شاید در چند ماه اول مشکلاتی را برای شما ایجاد نکند اما در ماه های آینده بر هورمون های شما تاثیر گذاشته ، روحیات و سبب افسردگی می شود .
اگر شما قبلا کالری که در طی روز مصرف می کردید 2500 بوده است اکنون باید این کالری را به مرور زمان کاهش دهید نه اینکه یک دفعه این مقدار را نصف کنید .
در رژیمی که ما به شما توصیه می کنیم از همه غذاها و خوراکی ها مجاز به خوردن هستید اما با مقدار کمتر .
به خاطر داشته باشید ، گرسنگی با ولع و طمع برای خوردن تفاوت دارد .
تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ - مترجم : ندا فراهانی
www.seemorgh.com/health
اختصاصی سلامت
مطالب پیشنهادی :
رژیم غذایی برای چاقی موضعی
بهترین سن پیشگیری از چاقی در کودکان
چند خوردنی مفید برای مقابله با چاقی
داروهایی که باعث چاقی می شوند را می شناسید؟
چاقی شکم خطرناک است!!
رژیم غذایی برای چاقی موضعی
بهترین سن پیشگیری از چاقی در کودکان
چند خوردنی مفید برای مقابله با چاقی
داروهایی که باعث چاقی می شوند را می شناسید؟
چاقی شکم خطرناک است!!
