برای داشتن انرژی بیشتر آمپول نزنید غذای خوب بخورید
برای داشتن انرژی به جای آمپول زدن ابتدا بهتر است به تغذیه خود نگاهی بی‌اندازید

موادغذایی که انرژی شما را بیشتر می کند

اولویت برای اینکه افزایش انرژی داشته باشیم استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین های گروه ب است که کاملا ایمن باشد.

 ویتامین ها ی گروه ب عمدتا در متابولسیم درشت مغذی ها (کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی ها) و سوخت و ساز بدن دخالت دارند و در بهبود متابولیسم و تامین انرژی بدن دخیل هستند. بنابراین کمبود این ویتامین ها می تواند باعث اختلال در متابولیسم انرژی و متعاقبا خستگی و فقدان انرژی شود.

 با این حال این ویتامین ها به عنوان انرژی زا به تنهایی کاربرد ندارند و هرچقدر اضافه مصرف شوند میزان اضافی آنها از طریق ادرار دفع می شود.

افراد با دریافت های ناکافی غذایی، سوء جذب، الکلی ها، مبتلابان به ایدز، بی اشتهایی های مزمن طولانی، سالمندان و افراد با رژیم های غذایی سخت ممکن است در معرض کمبود این ویتامین ها قرار بگیرند. با توجه به اینکه ویتامین های گروه ب جزء ویتامین های محلول در آب حساب می شوند، نسبتا بی خطر هستند ولی باز هم باید از مصرف خودسرانه این ویتامین به صورت قرص و به ویژه تزریقی خودداری کرد.

اولویت برای اینکه افزایش انرژی داشته باشیم استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین های گروه ب است که کاملا ایمن باشد و علاوه بر این ویتامین ها، حاوی سایر مواد غذایی برای حفظ سلامت بدن هست.

منابع ویتامین های گروه ب در مواد غذایی عبارتند از غلات کامل، گوشت و فرآورده های لبنی، سبزیجات برگ سبز، تخم مرغ و مغزها.

بیشتر بدانید : نوشابه انرژی زا برای این افراد ممنوع!

بیشتر بدانید : چگونه انرژی خود را در طول روز حفظ کنیم؟

بیشتر بدانید : ساده‌ترین راهکارها برای تقویت انرژی

بیشتر بدانید : بخورید تا با کمبود انرژی روبه رو نشوید

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:salamatnews.com