فعالیتهای فیزیکی هم برای سلامتی و هم برای سوزاندن کالری مفید است. یک برنامه مناسب برای کم کردن وزن باید با فعالیتهای فیزیکی و ....
 

فعالیتهای فیزیکی هم برای سلامتی و هم برای سوزاندن کالری مفید است.  برای کم کردن وزن باید فعالیتهای فیزیکی و یک برنامه غذایی سالم را در کنار هم داشته باشید.

سوزاندن کالری در روز بسیار آسان است. برای از دست دادن نیم کیلوگرم در روز باید 3500 کالری بسوزانید.  برای شخصی با وزن 85 کیلو گرم:

* یک ساعت پیاده روی سریع 540 کالری می سوزاند.

* یک ساعت ایروبیک 460 کالری می سوزاند.
* یک ساعت تمرین بدنی 230 کالری می سوزاند.

* یک ساعت مطالعه 100 کالری می سوزاند.

با تغییرات کوچک تغذیه ای و فعالیتهای فیزیکی سلامت خود را بهبود بخشید.

 

 
 
 
تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ _ مهرنوش نصوری
 
اختصاصی سیمرغ   www.seemorgh.com/health
 
 
 
مطالب پیشنهادی:
 
آیا می‌دانید کالری غذاهایی که می‌خورید چقدر است؟
 
تاریخ مصرف مواد غذایی (1)
 
مصرف ماهی برای داشتن مغزی سالم
 
خسته‌اید; این غذاها را نخورید!!
 
زندگی همراه با گیاهخواری
 
همراهی طعم و مغذی بودن غذا
 
رابطه مصرف میوه و سبزیجات و تقویت حافظه
 
 
 
 


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال

پربیننده های این بخش

 
X