تتت

این روزها تقویت سیستم ایمنی اهمیت زیادی پیدا کرده است که بهترین راه آن تغذیه سالم است، در این مطلب خوراکی هایی معرفی می شوند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند

تقویت سیستم ایمنی با چند خوراکی دم دستی

تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن انواع مختلفی دارد. بخشی از مواد غذایی هستند که قدرت بیشتری برای تقویت بدن دارند.

بیشتر بدانید : تقویت ایمنی بدن با این خوراکی ها

بیشتر بدانید : تقویت سیستم ایمنی بدن با 8 راه طبیعی

مرکبات

ویتامین C باعث افزایش گلبول های سفید خون و این موضوع کلید مبارزه با عفونت محسوب می شود.گریپ فروت،پرتقال،نارنگی،لیمو،لیمو شیرین و فلفل قرمز جزو میوه های دارای  این ویتامین است .


 بروکلی

کلم بروکلی سرشار از ویتامین و مواد معدنی است.این ماده غذایی با دارا بودن ویتامین و همچنین مقادیر بالای فیبر و آنتی اکسیدان، یکی ازمفیدترین و مغذی ترین سبزیجاتی است که می توانید استفاده کنید.


سیرخام

خواص تقویت کننده ایمنی سیر به دلیل حجم بالای ترکیبات گوگرد دار است.

بیشتر بدانید : اگر روزانه یک حبه سیر بخورید این اتفاقات خوب در بدن شما می افتد


 زنجبیل

زنجبیل می تواند به کاهش التهاب کمک کند بنابراین برای بیماری هایی مانند گلودرد و دیگر بیماری های التهابی، مفید است.


 اسفناج

اسفناج نه تنها منبع غنی ویتامین C به شمار می آید؛ بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است که در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت ها مؤثر است. 


 بادام

برای مبارزه با بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن بعد از مصرف ویتامین C  باید ویتامین E به مقدار مناسب مصرف شود.


 چای سبز

چای سبز همچنین منبع خوبی از اسید آمینه به نام «ال-تیانین» است که این ماده باعث تقویت تکثیر سلول های ایمنی بدن می شود.


بیشتر بدانید : پیشگیری از کرونا با مصرف ویتامین C و تقویت سیستم ایمنی

بیشتر بدانید : تقویت سیستم ایمنی بدن با غذاهایی که زمستان امسال باید بیشتر بخورید

بیشتر بدانید : سیستم ایمنی بدن تحت تاثیر عوامل عجیبی آسیب می بیند!

بیشتر بدانید : باورهای اشتباه در مورد سیستم ایمنی

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: khorasannews.com


 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

پربیننده های این بخش

 
X