تغذیه سالم

میزان کالری مناسب برای هر وعده غذایی و در طول روز چقدر است؟

میزان کالری مصرفی در طول روز اهمی زیادی دارد چرا ک بر روی سلامت بدن و همچنین تناسب اندام تاثیر می گذارد

دلایلی که به ما می گویند باید سوپ را در برنامه غذایی خود جای دهیم

 خوردن سوپ فواید زیادی دارد که به ما می گوید باید آن را در برنامه غذایی خود جای دهیم 

کافئین برای این افراد ممنوع + چطور کافئین را ترک کنیم؟

 نوشیدنی های دارای کافئین محبوبیت زیادی \یدا کرده اند اما اگر مصرف کافئین تبدیل به اعتیاد شود خطراتی برای سلامت افراد دارد بنابراین در اینجا به چگونگی ترک کافئین اشاره می کنیم

چای با توت خشک یا خرما! از فواید تا ضررها

چای یک نوشیدنی محبوب در بین ایرانیان است که نوشیدن آن با قند آسیب های زیادی به بدن می رساند در این مطلب به بررسی نوشیدن چای با خرما یا توت خشک می پردازیم

مواد غذایی برای پاکسازی بدن در زمستان

 هر فصل تغذیه مناسب خود را دارد تا بدن سالم بماند، در اینجا مواد غذایی مناسب و مقوی برای زمستان معرفی می شوند

ویتامین F چیست؟ هر آنچه باید در مورد ویتامین F بدانید

 شاید تاکنون در مورد ویتامین F چیزی نشنیده باشید، اما بهتر است بدانید این ویتامین یکی از ویتامین های تازه شناخته شده است که در ادامه بیشتر با آن آشنا می شویم

اگر کربوهیدرات نخوریم چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟!

کربوهیدرات ها مواد مغذی هستند که کمبود آنها عوارضی برای بدن دارد، در ادامه به مهم ترین عوارض کمبود کربوهیدرات در بدن اشاره می کنیم

چند جایگزین غذایی برای اسیدهای چرب اشباع

 چربی های اشباع از نوع چربی های ناسالم محسوب می شوند که سلامت بدن را به خطر می اندازند، در این مطلب به جایگزین های مناسب چربی های اشباع اشاره می کنیم

مصرف کدام غذاها کمی شما را شاد می کند؟

 تغذیه بر روی سلامت روح نیز تا حد زیادی تاثیر می گذارد، در این مطلب غذاهایی معرفی می شوند که به بهبود روحیه و شاد شدن شما کمک می کنند

عادت های اشتباه در وعده صبحانه که به بدن آسیب می رساند

 صبحانه یک وعده مهم غذایی در طول روز است که اشتباه در انتخاب صبحانه مقوی به سلامت ما آسیب می رساند، گاهی اشتباهاتی در وعده صبحانه می کنیم که در ادامه به آنها اشاره می کنیم

رژیم کتوژنیک و 11 خطر بزرگ مربوط به آن

رژیم کتوژنیک یکی از رژیم های پرطرفدار است، اما این رژیم گاهی می تواند بسیار خطرناک باشد که در این مطلب به برخی از مهم ترین خطرات و عوارض رژیم کتوژنیک اشاره می کنیم

خوردن کدام آجیل ها به تعادل هورمونی کمک می کند؟

آجیل ها مواد مغذی هستند که تاکنون در مورد خواص انها مطالب زیادی نوشته شده است، در این مطلب آجیل هایی معرفی می شوند که در کنار تمام خواص خود به متعادل شدن هورمون ها نیز کمک می کنند

چطور میل به خوردن هله هوله را در خود از بین ببریم؟

خوردن هله هوله و مواد غذایی ناسالم یکی از مهم ترین عوامل چاقی و بروز انواع بیماری هاست که در این مطلب روش هایی برای کاهش میل به خوردن این مواد غذایی ناسالم ارائه می شود

بهترین راه برای آغاز کاهش وزن

برخی از تبلیغات کاهش وزن، بسیار جذب کننده هستند. آیا محصولاتی که با تضمین، کاهش وزن اعجاب انگیز را تبلیغ می‌کنند، واقعیت دارند؟

چند توصیه غذایی برای افرادی که تنها زندگی می کنند!

تنها زندگی کردن ممکن است جنبه های مثبتی داشته باشد، اما به مرور بر روی سلامت روح و روان و حتی تغذیه افراد تاثیر می گذارد، در این مطلب چند نکته تغذیه ای برای افرادی که تنها زندگی می کنند، بیان می شود

منابع برتر ویتامین ها غذاها هستند یا مکمل ها؟

دریافت انواع ویتامین ها در طول روز به حفظ سلامت جسم و روح کمک می کند، در این مطلب به این نکته اشاره می شود که آیا غذاها منابع بهتری برای دریافت ویتامین ها هستند یا مکمل ها

سبزیجات را پخته بخوریم یا خام؟

 مصرف سبزیجات یک مسئله مهم برای حفظ سلامت بدن است که برخی سبزیجات بهتر است خام مصرف شوند و برخی دیگر پخته که در این مطلب به مسئله اشاره می کنیم

ملاتونین melatonin چیست و کدام غذاها حاوی ملاتونین هستند؟

ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب است که برخی مواد غذایی نیز حاوی ملاتونین هستند، اما آیا ملاتونین موجود در مواد غذایی به بهبود خواب کمک می کنند؟

14 تا از مغذی ترین سبزی هایی که باید در رژیم خود داشته باشید

مصرف سبزیجات سالم در رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد و در این مطلب به 14 مورد از سالم ترین سبزیجاتی که بهتر است مصرف کنید، اشاره می کنیم 

خوراکی های موثر برای تقویت حافظه

آیا با خوردن غذاهای مختلف می‌توانیم حافظه‌مان را تقویت کنیم؟ چه موادی باعث تقویت حافظه می‌شوند؟ درست است كه با گرسنه‌شدن قدرت تمرکز و حافظه‌مان کم می‌شود؟ آیا چاقی یا لاغری هم در میزان حافظه موثر است؟ بهترین وعده‌ای که قدرت تمرکز را در انسان بالا می‌برد، کدام است؟