حرکات یوگا - حرکت وضعیت صندلی 2 ( Chair Pose II ) این حرکت قسمتهای بالایی بدن را از باسن تا جاییکه با زمین موازی شود درگیر می کند.
حرکات یوگا - حرکت خم به جلو با پاهای باز ( Wide-legged Forward Bend ) این تمرین کششی برای از بین رفتن خستگی و تنشها در ماهیچه های پشت پا مفید می باشد.
حرکات یوگا - حرکت جنگجو 3 ( Warrior Pose III ) این حرکت به بهبود توازن و ثبات و همینطور نیرو بخشیدن به زانوها و پاها کمک می کند.
حرکات یوگا - حرکت جنگجو 2 ( Warrior Pose II ) حرکت جنگجو پاها، شانه ها، بازوها و پشت شما را قوی میکند.
حرکات یوگا - حرکت خم به جلو در حالت ایستاده ( Stand Spread Leg Forward Fold ) حرکت خم به جلو در حالت ایستاده , قسمت داخلی پاها ، کمر و ستون فقرات را نیرومند سازد.
حرکات یوگا - حرکت کشش به طرفین در حالت ایستاده ( Standing Side Stretch Pose ) حرکت کشش به طرفین در حالت ایستاده انعطاف پذیری ستون فقرات ، بازوها و قفسه سینه را افزایش می دهد .
حرکات یوگا - حرکت پاداسانا ( Pada Hastasana ( Hands To Feet حرکت پاداسانا باعث صاف شدن کمر و عضلات پشت پا می شود.
حرکات یوگا - حرکت زاویه چرخشی ( Revolved Side Angle Pose ) حرکت زاویه چرخشی انعطاف پذیری بدن را بالا برده و ستون فقرات را منظم می کند.
حرکات یوگا - حرکت سگ با صورت پایین ( Downward Facing Dog ) حرکت سگ با صورت پایی در یوگا بازوها را قوی کرده و بدن را جوان می سازد.
