مواد غذایی چربی سوز
غذاهای خاصی اثرات ترموژنیک (سوزاننده چربی) بالایی دارند، یعنی به افزایش سرعت متابولیسم شما کمک می کنند. بیشتر مردم دقیقا نمی دانند چه غذاهایی باعث می شوند کالری که مصرف کرده اید را سریع‌تر بسوزانید، این غذاها عبارتند از :
بیشتر بدانید : کاهش وزن با یک نوشیدنی چربی سوز خانگی
چربی سوزی با فلفل قرمز
دارای ترکیبی به نام کپسایسین است. این ماده بدن را گرم و به شما کمک می کند کالری اضافی را بسوزانید. متخصصان کاهش وزن توصیه می کنند که فلفل را به سوپ، سس و برنج اضافه کنید تا قابلیت چربی سوزی رژیم غذایی تان را افزایش دهید.
چربی سوزی با چای سبز
حاوی ترکیبی موسوم به اپیگالوکتشین‌گالات است؛ آنتی اکسیدانی که باعث می شود بدنتان بهتر از هورمون طبیعی و ناقل عصبی نوراپی نفرین استفاده کند. اثر اصلی نوراپی نفرین در متابولیسم، دادن پیغام جهت سوزاندن سلول های چربی و انرژی ذخیره شده است.
بیشتر بدانید : چقدر چای سبز بخورم لاغر می شوم؟
چربی سوزی با جو دوسر
سرشار از فیبر است و وقتی بدن می‌خواهد غلات غنی از فیبر را تجزیه کند، در طی مراحل هضم آن دو برابر انرژی مصرف می کند و کالری می سوزاند. همچنین فیبرهای رژیمی، اشتهای شما را تنظیم می کند و به شما حس سیری طولانی مدت می دهد.
مواد غذایی چربی سوز برای کاهش وزن
چربی سوزی با گریپ فروت
یکی از بهترین صبحانه های چربی سوز، نصف گریپ فروت و یک فنجان قهوه است. این شروع عالی برای روزتان است، به خصوص اگر 2 ساعت بعد از آن دومین صبحانه خود را، که غذایی سرشار از فیبر و پروتئین است، بخورید. گریپ فروت به بدن کمک می کند چربی و کلسترول را حل کند و مانع از سخت شدن رگ های قلب می شود.
چربی سوزی با بوقلمون و مرغ
این دو ماده غذایی در چرخه رژیمی به عنوان رژیم دارای «اثر بالای ترموژنیک» شناخته می شوند. بوقلمون و مرغ هر دو کالری کمتری از گوشت گاو دارند.
چربی سوزی با عدس
سرشار از پروتئین است و چربی خیلی کمی هم دارد. در واقع کمترین چربی را در میان غذاهای سرشار از پروتئین دارد. همچنین مصرف یک وعده آن، 35 درصد نیاز روزانه آهن را تامین می کند.
برای چربی سوزی و لاغری چی بخوریم؟
چربی سوزی با ماهی
برخی ماهی های خاص سرشار از اسید چرب امگا 3 هستند، که با افزایش متابولیسم موجب از بین رفتن چربی‌ها می شوند. عملکرد رژیمی اسید چرب امگا 3 مانند پروتئین است. امگا3 بدن را مجبور به چربی سوزی بیشتر می کند و اشتها را در طول روز کنترل می کند.
چربی سوزی با سیب
یک سیب اندازه متوسط، تنها 80 کالری دارد و دارای همه انواع آنتی اکسیدان ها است. از آنجایی که سیب سرشار از آنتی اکسیدان است، موجب بهتر شدن جریان خون و ساختن ماهیچه های قوی تر و سالم تر می شود. به عنوان یک قانون کلی، معمولا سیب های دارای پوست تیره تر را انتخاب کنید. هرچه پوست سیب تیره تر باشد، آنتی اکسیدان و اثرات چربی سوزی آن بیشتر است.
بیشتر بدانید : چربی سوزهای طبیعی که به صورت معجزه آسا باعث لاغری می شوند
بیشتر بدانید : چربی سوزی با بهترین مواد غذایی برای لاغری و تناسب اندام
بیشتر بدانید : چربی سوزی آسان با 7 نکته ساده!!
بیشتر بدانید : لاغری تان را با 6 زوج چربی سوز عالی تضمین کنید!!
بیشتر بدانید : 5 نشانه چربی سوزی در بدن!!
بیشتر بدانید : چی بخوریم که چربی بیشتری بسوزانیم؟
بیشتر بدانید : برای لاغر شدن سبزیجات چربی سوز را بشناسید
بیشتر بدانید : بهترین نوشیدنی چربی سوز این 7 چای هستند
بیشتر بدانید : این خوراکی ها بهترین چربی سوز هستند
بیشتر بدانید : چربی سوزها کدامند؟
گردآوری : گروه سبک زندکی سیمرغ
Seemorgh.com/lifestyle
منبع : آوای سلامت